自由掲示板
| 武術トレーニング方法 |
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黎音_tri | 07/06/09 17:23 |
部活でナギナタ部に入っているのですが
どう身体を鍛えていいかわかりません
剣道と同じような武術なのですが、まったく違って困っています。
本やら、何やらで調べても、マイナー過ぎて資料がみつからない始末･･･････
特に足と腕の瞬発力付けたいのですが、どうトレーニングしたらいいでしょうか？
トレーニング方法わかる人は教えてください。
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ロンガ遺跡 | (´・ω・)つ 走り込み（短距離） 悩んだから走っておきましょう。運動の基本ですので。 07/06/09 17:28 |
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チャンプル_rua | 筋肉にも種類があったようなないような 瞬発力ならやっぱりダッシュとかいいんじゃない？専門じゃないからわかんないけど 07/06/09 17:33 |
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新生セイント | 自分は剣道部に所属しているんですが、 腕の瞬発力を鍛えるなら、何か重い物を持って、 前後に動かす。 足の瞬発力を鍛えたかったら、ドッチボールを、 ひたすら避けていれば自ずと鍛えることが出来ます。 さらに、ボールを避けることで、 咄嗟に判断することができる等、一石二鳥です。 それに、大きいボールだと当たっても、 あまり痛くありません。 ちなみに上記のものは部活でやっているのではなく、 自己流なのでご了承を。 （長文失礼しました） 07/06/09 17:41 |
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ユカラ_tri | 質問は↓ http://okwave.jp/ ここの人に話を聞いてほしいって趣旨なら マビノギのサイト内で目的を果たせると思いますけど より適当な回答やアドバイスを求めているのなら 聞く場所を選ぶことも重要ですよ。 あと 挙げさせて頂いたURLは例ですので この質問に対してもっと適当なQ＆Aサイトがあるかもしれません。 07/06/09 17:46 |
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レスター | 私も剣道部ですー。瞬発力を高めるメニューがあります。 白いラインテープをはしごみたいにして床に貼り、その上でなるべく早くケンケンパをしたり、マスを利用して右・左・右・左…とその場で小さくジャンプをします。 その他色んなステップがあるのですが口では説明し難いです…… あ、そうだ。ゲーセンにあるダンパラみたいなダンスのゲームで足を動かすっていう方法もあります。 私はやった事がありませんが…（￣Д￣；） 07/06/09 18:06 |
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古代種フィオ | トレーニングの時の呼吸の仕方でも筋肉の性質変わるよね。それも意識してやればいいと思うよ’’） そして上記にあるように走りこみ。（やっぱ基本ですよね）走るって、全身の筋肉使いますから。 07/06/09 18:16 |
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フォウカス_mor | 剣道は頭痛くなるしあの面の締め付け具合も嫌だし 練習後胴着が半端無いことにさらにそのときの 胴を締めている胴紐が汗でびちゃびちゃになっているときなんか、、、（（（ ゜Д゜））））アワワワ 07/06/09 18:18 |
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日暮_tar | 上手い人だと痛くないんですがね･･･｡ え？もう取られた？ってかんじになりますｗ 下手の人ほど凄く痛いですが(´∀｀;) 07/06/09 18:34 |
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日暮_tar | 元剣道部でつ(=ﾟωﾟ)ﾉ 剣道で言えば瞬発力持久力両方必要かと。 自分は短距離の走りこみを連続でやる、合間に縄跳びしてました。 部分部分を筋トレするよりも総合力を上げた法外以下と思います。 あとは竹刀を振りながらの足さばきですか。 07/06/09 18:32 |
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フォウカス_mor | はわわわわ嫌な思い出ばっかりだ！！！ 07/06/09 18:44 |
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連華_tri | 私の母校に剣道で耳を悪くした先生がいましたね。 間接的にでも頭を叩くので少なからず危険なのでしょうね。 07/06/09 18:51 |
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Bartz | 瞬発力を鍛えるには短距離ダッシュや、長距離にダッシュを織り交ぜて緩急をつけて行ったり、スタートダッシュのような緩急のついた運動が良かったはず。 腕についてはナギナタにあるのかわかりませんが素振りなどで反復練習するのが良いんではなかろうかと。 瞬発力といっても筋肉の動きなんですから筋トレと同じで時間をかけて反復的にやらなければダメかと。 07/06/09 18:57 |
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サーセン笑_mar | スレ主が薙刀初心者ならば筋肉をつける前に技を磨いた方がいいと思います。 >足と腕の瞬発力 という体の一部に固執している点から伺いました。 長物は特に全身を使わねば速さが出ないはずです。 07/06/09 19:09 |
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カセトノテ_tri | スポーツ全般な気がする 07/06/09 19:18 |
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ヘイジ_cic | やっぱりランニングでしょｗ 07/06/09 19:45 |
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帰還者ロイ | 空手剣道はやってましたが薙刀はやった事無いのでなんともいえませんが 上の筋肉より技を磨くのに賛成です 大体普段から練習していれば体は鍛えられるので 普段の練習で技も磨けば一石二丁です 示現流という剣術がありますが練習は単純 基本は立木を延々と木刀で殴りつけるだけ そして達人になると木刀で立木を削って火まで出るらしいです 基本が出来るとその後の応用も聞きますが 基本が中途半端だと全ての技が中途半端になります 僕も剣道では暇さえあれば延々と面のみ素振りしてました でも試合は弱かったです（なぜなら部長が防具を狙ったら敵を斬れないだろうが！むき出しの所を狙え！というような人だったのです。副部長曰くあの人は剣道じゃなくて剣術。）示現流も実戦剣術なので公式試合は弱いみたいです 07/06/09 20:25 |
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井口亮 | ３０分から１時間（概ね６～１０ｋｍ）のランニングを経た後に、筋力トレーニング。 できれば、１０メートル程度で３０度くらいの勾配のある坂で、腕立て、腹筋、背筋、スクワット１０本１セットとして、その間にその坂をダッシュで往復。 これを自分の限界ギリギリ一歩先でやるとよさげです。 体が温まるのは３０分～１時間の有酸素運動直後ですから、その直後にやると各筋トレも効果が跳ね上がります。ランニングが基本というのはここから来てるみたいですね。ケガもしずらくなりますし。 筋力がつくと、それに呼応するように技の切れが自分でも「悪く」なります。 今まで覚えている技は「今の自分の筋力」での「力の出し方」なので体ができてくると勝手が違うみたいですね。 なので、筋トレ後に、薙刀なら薙刀の基本的な動き。そして、覚えたい技。最後に軽く試合形式でーというのが、多分、一番理想的かもしれません。 でも、一番大事なのは「毎日続ける」ことでしょうねえ。 これがなかなかできないんだわ＾＾ 楽しんでやる方法は今日やったことをノートにつけるなり、友達と報告しあうなど工夫してやってみるといいかもしれません。 駄文失礼しあした。 07/06/09 21:39 |
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国語_mar | ビリーズ ブートキャンプでキミも理想の体に！ これは違うか,,,,, 07/06/09 22:30 |
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来栖川千歌音 | 加圧式トレーニングがお勧め。 http://www.kaats.jp/ でも一番は基本の動きを反復すること。 大きな動きから始めて、その動きを小さく纏めて行くように心掛けるといいかも。 07/06/09 23:25 |
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Cerasus_cic | 薙刀は力を入れずに歩法と体裁きで行います。 薙刀は攻めるものではなく受け流すものです。 すり足の練習と移動に伴う体裁きの練習が地味ですが効果的です。 盆踊りを思い描いてください。力まずにスッと動くことが大事です。 07/06/10 10:45 |
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innperiar_mar | 2007/06/09 | 5103 | |
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ジュディさん_mar | 2007/06/09 | 4922 | |
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Grimberk | 2007/06/09 | 3922 | |
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黎音_tri | 2007/06/09 | 5379 | |
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性悪 | 2007/06/09 | 3969 | |
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メルルー_tri | 2007/06/09 | 7541 | |
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イザニート | 2007/06/09 | 5039 | |
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諒闇_rua | 2007/06/09 | 2116 | |
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けろぐん | 2007/06/09 | 3744 | |
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越前病魔 | 2007/06/09 | 2662 | |
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SUKIYAKI | 2007/06/09 | 2743 | |
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ウィノア_mar | 2007/06/09 | 2077 | |
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ジュディさん_mar | 2007/06/09 | 1577 | |
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和鬼 | 2007/06/09 | 3167 | |
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ぐしゃ | 2007/06/09 | 4940 | |
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姉さん_mor | 2007/06/09 | 3673 | |