自由掲示板
| 最近はあの運動にはまってます |
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佐和_cic | 07/06/28 10:26 |
こんにちわみなさん
実は今はダイエット中２０キロおとす目標です
(>_<)
テレビの通販で購入したのでいまははやりですけど途中でやめる人いましたけど
私は美しい体を手に入れるならきついあのうんどうでもやり遂げる
がんばりますｗ
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ノゾム_cic | ２０キロですかΣあまり無理しないように頑張って下さい＾＾； 07/06/28 10:48 |
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佐和_cic | はい！＾＾ありがとうです 07/06/28 10:50 |
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フォンシャア | ∧＿∧ ( ･ω･)＝つ≡つ＜ﾜﾝﾓｱｾｯ！ (っ ） ／ /＼ ) ／ ( / ＼∪／ 07/06/28 10:49 |
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佐和_cic | ＾＾ 汗だアーダーデす！先生 07/06/28 10:51 |
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ももち | 夕食抜く分でも朝食は必ずしっかり食べるとか 口のなかで別の生物が生まれるくらいしっかりよく噛んで食べるとか 出来合いものを絶って自炊するとか なんの根拠もない持論ですが。 07/06/28 10:53 |
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佐和_cic | そうですね＾＾ よくかんで食べますw こいでもカーという感じで 07/06/28 10:57 |
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佐和_cic | このどんずんな体を・・・やせたら報告します＾＾ 07/06/28 10:55 |
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ビッグペニス_cic | どのくらいの期間で20キロ痩せるかを目標にした方が分かりやすいんじゃね？ 一般的に急激なダイエットはリバウンドの元とも言われてるしな。 ネットでダイエットについて調べてみるといいんじゃね？ 停滞期とか調べてみるといいかもな。 頑張れ。 07/06/28 11:10 |
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佐和_cic | そうですね＾＾ まず調べるとこから自分にあった食事とか運動を・・期間を決めればそれなりにがんばると思います ありがとうございます 07/06/28 11:26 |
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令月_tar | マジレスすると、油物とっても太りませんよ炭水化物（糖質）だけが脂肪に付きます。でも捕らないのも困る。 あとコーンシロップの含まれている物は絶対避けてください、あれは消費されず直接脂肪になります。主にアイスとかコーラとかソフトドリンク系 運動するならたくさん水を摂取してくださいね、夏ですし甘いものとかは駄目ですｗ 運動するのにたんぱく質捕らないと筋肉痛なども長引くので適度に摂取 生物学の授業で習ったので間違いないと思います、ちなみに運動のときは体重若干増加してから減っていきますよ～（筋肉ついてから代謝が上がるのが理由、つまり脂肪の需要が増えるようなもの 07/06/28 11:16 |
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那倶瀬 | マルチビタミンやミネラルのサプリも一緒だと効果大きいですよね。 コーラなんかは100mlで血糖値約100上昇という高カロリー飲料ですから、飲むとあっという間に運動が無駄に…でも脂肪燃焼には使うし…ジレンマですね。＾＾； 07/06/28 11:39 |
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佐和_cic | うーん＠＠難しいですね＞＜ 07/06/28 11:46 |
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那倶瀬 | 元の体重がいくつなのかによって、難しさがかわるけど。 ブートキャンプ以外に、これからの季節、プールなどで泳ぐのを入れても良いかも。 水泳は全身使って満遍なく筋肉使うし、持久力養うのにも良いしね。 あと自転車の漕ぎ運動も脹脛や太腿を使うので、良いですよ。(座って漕ぐと有酸素運動) 脹脛の筋肉は血液の循環ポンプともいいますし。 鍛えて損はないと思いますよ。 飲み物はお茶やミネラルウォーターかスポーツドリンク系にすると良いよ。 スポーツドリンクは運動の前に飲むと良いです。 運動の後だと、吸収が良すぎる事もあるので、先に。 後で飲むのはお茶かミネラルウォーターに。 夏本番前までに痩せられると良いですね。＾＾ 07/06/28 11:29 |
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佐和_cic | 私は特に甘いのがすきなので＞＜でもそんなこといってもいつまでたってもやせませんね＞＜水をとり野菜や魚系をとります ときどきは肉もとりつつ運動もします コメントありがとうございますｗがんばります＾＾ 07/06/28 11:31 |
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那倶瀬 | 野菜は取りすぎると、便秘になり易いです。 水分が汗となって出てしまうのもあるんでしょう。 また、水分を吸収し易くする為には、塩分も必要になります。 07/06/28 11:41 |
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佐和_cic | そうなんですか・・・塩分も適度にとります アドバイスありがとうございます 夏までに５キロ目標にやせます 07/06/28 11:52 |
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佐和_cic | 考えてみると水泳もいいですねｗ やっぱ飲み物は水とかスポーツドリンクとかですね お菓子もぬきで・・あまりおなかすかない程度に 本当にありがたいコメントありがとうございます 07/06/28 11:37 |
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アルドン_mor | 俺は今はかってきたけど…、62キロ 172cm 握力左13 右20 腹と太ももだけがぷにぷになのが頂けないよ… 07/06/28 11:39 |
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ビッグペニス_cic | 握力13と20って・・・ 低すぎないか！？ 07/06/28 11:43 |
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アルドン_mor | あぁ…、男の中でも１・２を争える位に低いんだorz 07/06/28 11:46 |
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ビッグペニス_cic | 手を握ったり開いたりをすると握力つくらしいぞ。 今、調べてきたわ。 あの筋トレ用？のハンドグリップとかやるといいらしいな。 07/06/28 11:54 |
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アルドン_mor | ふむふむ… 調べてきてくれて、有り難う。 毎日やってみるよ 07/06/28 12:19 |
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ふんちゃん | 単純に間食してない？間食やめればそれだけでも効果あるｗ運動は新陳代謝を高めていく事だから持続して自分の代謝が上がれば食べても太らなくなると思うよ。いくら食べても太りにくい人いるのは新陳代謝がいい人の事だじぇｗ 07/06/28 11:58 |
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佐和_cic | ・・・・・あはｗ はい・・間食しています でも今はしてないです 07/06/28 12:07 |
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カフェチョコ_tri | 飲料【燃焼系アミノ式】のCMに出るような運動でしょうか？ 私にはできません。 07/06/28 12:04 |
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月山_mar | 今までに一番劇的に体重が落ちたのは 「24時間人工透析ダイエット」いぁ、ダイエットとはちゃいますが＾＾； ３日で１０キロ以上落ちちゃいます。 ２週間透析されてたけど、後の方は体重教えてくれなかった。。。手足とかシワシワのミイラ状態でした。 普通の透析は週３回数時間ずつなので、こんなことにはなりません。 心臓が弱って代謝が落ちすぎ、投薬の中毒状態になってしまったらしいです(ﾉД`) 07/06/28 12:36 |
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佐和_cic | 大丈夫ですか？やせすぎてもいけませんね＞＜ 07/06/28 14:33 |
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麒璃亜 | １日の総摂取カロリー同じなら回数分けた方が太りません。（回数減らすと吸収効率が上がります） 炭水化物の量を最小限にして、タンパク質と野菜を中心にするといいです。 あと筋肉つけたいのならしっかり回復させてください。筋肉痛があるうちにトレーニングしても逆効果です。 今までで一番減ったのは空手を始めた１年目かなぁ。 元々体脂肪率２０％未満だったのに１０ｋｇ以上やせたような。 07/06/28 12:54 |
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佐和_cic | そうですよねｗ・・・がんばります＾＾ 弱音ははかないようにしたいです あとは３日坊主にならないようにしたいです 07/06/28 14:35 |
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zoo | 最近減量して、米を食わなければ１０ｋｇほどが1ヶ月で落ちましたよ＾＾。まあ元が太かったせいも有りますがｗ 07/06/28 16:05 |
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2005/03/04 | ||||
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地震((((((((（；´ﾟωﾟ`）))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ +5 |
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猫きのこ_mar | 2007/06/28 | 2451 | |
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イスラ_cic | 2007/06/28 | 2964 | ||
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エクスロウ | 2007/06/28 | 1598 | |
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デネウ | 2007/06/28 | 1806 | |
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ピ工トロ_mor | 2007/06/28 | 2875 | |
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埜夜遺 | 2007/06/28 | 3919 | |
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masuo_mar | 2007/06/28 | 2118 | ||
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ニコ坊_cic | 2007/06/28 | 3118 | |
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エルスント | 2007/06/28 | 2434 | |
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negisio | 2007/06/28 | 2847 | |
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コスモ | 2007/06/28 | 5093 | |
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佐和_cic | 2007/06/28 | 3226 | |
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紅色乃百合 | 2007/06/28 | 1820 | |
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reona_mar | 2007/06/28 | 2097 | |
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さちゅ | 2007/06/28 | 13000 | |
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メロティア_rua | 2007/06/28 | 2886 | |
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グレイシーズ | 2007/06/28 | 3092 | |