自由掲示板
| ダイエットゲーム part2 |
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通りすがり改 | 05/06/12 19:03 |
過去ログは私の名前で検索して貰えば分かります。
さて、あれからずっとダイエットを続けてるわけで。
コースはこんなもん。
朝、夜のみ間食無し
麦茶のみ。
ストレッチ
http://stretch-yoga.jp/15hun/15hun.html
腹筋40回
腕立て10回できたらいいな（ ￣-￣）ﾄｵｲﾒ
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/udetate.html
スクワット50回
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/hindu_squat1.html
しかしあれだな、スクワットとか腕立てって
正式な型でやると、凄い辛いな！！
腕立てなんて連続二回しか出来ない。
どこぞやの筋肉を競う番組とか見てるけど、あれ型ボロボロなのね。
まぁスピード競ってるし仕方ないかもしれないが。
って事で腕立てが洒落にならないほど辛い。
腹筋なんて最初4回しか出来なかった・・・。
腹筋50回を友達と競って馬鹿やった時代が懐かしい。
とまぁ、そんな感じで頑張ってやせようとしてるんだが。
取りあえずLVが上がりましたよ
通りすがり改はLV３になった
腹筋が20回出来るようになった
頭痛が軽くなった
ストレッチの知識が増えた
肩こりが無くなった。
腰痛が酷くなった
太った
発作が軽くなった。
何で太ったんだろ俺・・・・。
太らないための体質変化方ってなかったっけ？
だれかおせえて。
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通りすがり改 | へぇ、いろいろあるんだねぇ、 私もちょっと、運動のセットを変えてみたよ。 ついでにストレッチはどんなストレッチしてますか？ 私はまぁ、上のURLどおりなんだが。 05/06/12 20:02 |
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Satori_tar | 使う筋肉を意識してストレッチしてるので、型とかは特にないですねぇ。 例えば腹筋･背筋なら体を折るやつとか、体を回すやつとか。 上のURLで言う所の7番みたいな。 05/06/12 20:07 |
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通りすがり改 | なるほどね、結構ストレッチなんて適当だよね。 有難う、私はマァヨガの椰子が気に入ってるから 続けてるわ、20分近くやってると息が切れるぜ・・・。 05/06/12 20:09 |
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聖邪 | 体に捻り加えたら体の奥の筋肉が鍛えれるらしいですね。 ほら、デューク式。 05/06/12 20:07 |
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魔音 | 太ったんじゃなくて、健康になっただけな気がしますね。 ついでにラジオ体操を第一から第二まで真面目にやれば、 結構な運動になりますよ。 05/06/12 20:07 |
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Satori_tar | そうそう、筋肉が付くと体重が増えるので太ったように思えてしまう罠。 ダイエットを始めて、全然体重が変わらないのに 「痩せたね～」 とか言われたので、色々体を触ったりしてみると「ふにっ」だったのが「ぷにっ」に（謎 まぁ、単純に言うと脂肪が減ったと･･･。 05/06/12 20:13 |
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通りすがり改 | ラジオ体操とか なんか縛られるのは勘弁して欲しいヨナァ。 ヤッパリやりたいときに動いてこそリフレッシュだ。 05/06/12 20:13 |
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天宮優 | リフレッシュ・・・海水浴とかってそうゆう意味合いがあるのかも？ ところで、スレ終了ですか？ 05/06/12 20:36 |
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ちっち具 | 腰痛持ちなら安易にジョギングしちゃだめですよ アスファルトやコンクリートのコースではなくできるだけ「土」 を歩いたり走ったりしましょう。 近くに運動公園などあるといいんですけどね 私、腰痛持ちなので本当に腰だけは大事にね。 05/06/12 20:57 |
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鉄竜 | 脱食は糖尿病と新陳代謝機能低下の恐れ有り 従来の食生活から急激に変化が起これば、己の身体は防衛本能が先ず保護作用が働くことになる 喰過ぎ運動不足ばかりが現代病に成りうるとは限らない 現代病のプロセスも調べておくが吉 05/06/12 21:14 |
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試作型_mar | 一日三食食え 一日二食だと消化器官の吸収率が高くなりすぎて 三食食ってた時よりも吸収カロリーが高くなる 一日断食→一日三食＆水を一杯飲む これで体の中の余分なもんは大体抜ける ああ、24時間耐久で酒飲んで内蔵の中の物を全部出してもいいと思うぞ ちなみに、断食は一日程度なら体に良い 05/06/12 21:29 |
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zerofinity | 高１の頃はがんばったなぁ、ダイエット。 水泳部の練習して、自転車で家帰って、そのあと３０分ぐらい走ってた。 ２ヶ月ぐらいで１５ｋｇ減りましたよ。まぁ、それだけ太ってたわけですが。 てか、それで肉が伸びたからなのか今平均体重ちょい上ぐらいなのに腹に肉がある・・・。 本気でどうにかならないのかコレ・・・。 05/06/12 21:30 |
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試作型_mar | 体系は心の現われとも言う 怠け者は怠け者の体型になる。 断食直後は御粥などのものを食べるといい あと、水を大量に飲むのを忘れるな 断食は体の中の老廃物を全て排出するという 素晴らしい性能があるが 上記のことを忘れると消化器官の能力が一時的に低下したりする 05/06/12 21:36 |
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鉄竜 | ・・・素人に絶食・断食を推奨するは如何かと思うが・・・ この場合に事故が発生すれば、機能障害若しくは死亡に至る、と付け加えておこう よって、断食・絶食は適切なる指導者の基、所定の機関で行うこと 従って主謀者の望むマイペース志向には当て嵌まらないぞ、と 生交、断片知識が情報として横行する時代故、なのか・・・ 05/06/12 22:13 |
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試作型_mar | 何日断食するつもりですか（ノД｀） 05/06/12 22:17 |
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鉄竜 | 喩え一日でもダメージは出るが・・・ 05/06/13 01:03 |
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試作型_mar | 次に、筋トレをすると言ってるが 筋トレをするなら中途半端にやらないことだ 骨 筋肉 新しくつけた筋肉 まぁ、解りにくい図だが許してくれ ここで筋トレをスグに辞めると 骨 筋肉 新筋肉 脂 という風になり、筋トレを再開すると 骨 筋肉 新筋肉 脂 新筋肉 となってしまう。 こうなったら、かなりキツイ 筋肉の間にある脂というのは落とすのに相当苦労する プロのスポーツ選手並みの運動量が必要だ 筋トレは2,3日置きに休日を作る 超回復と呼ばれる筋肉の再生をするためだ 筋トレとは筋肉を潰す行為で 筋肉はより強くなろうとする。 が、潰し続けると筋肉は付きにくい 05/06/12 21:41 |
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試作型_mar | 3日やって7日休んでしまった場合。 と図の前に付け足しておいてくれ 05/06/12 21:42 |
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試作型_mar | え？脂肪を落としたいのか？ まず、筋トレよりもランニングをやるんだな ランニングは 足、腹、胸部、背中 と全ての部分を鍛えられる。 え？走ると体が痛む？ そんな言い訳してるから太るんだぜ？ 体は「弱い、弱い」と思い込むと弱くなりやすくなり 「強い、強い」と思うと強くなりやすくなる。 体をもっと信じてやれ。 ちなみに、高度の肥満ちゃんはランニングしてはいけない 膝を確実に痛める。 人前で裸になるのは恥ずかしいかも知れんが 駅前でもどこでもプール付きのジムへ通い プールの中で走ったり、後ろ向けに歩いたりするといい。 一番恥ずかしいのは、恥ずかしい体型のまま過すことだ 05/06/12 21:47 |
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試作型_mar | OK通A ＞太らないための体質変化方ってなかったっけ？ 人間の基礎脂肪率というのは 3歳、7歳（？）、10歳、15歳 で決まる。 そう、この期間なら痩せ体型にすることも デブ体型にすることも可能だ 最終決定は15歳。 もう変わらない。 と、言いたいところだが 1つだけ変える方法がある。 その方法は後で書くとして「基礎脂肪率」って何か知ってるか？ これはその人間が維持しようとする脂肪率 要するに、15歳の時にデブだったヤツが 頑張って痩せても体がデブ体型に戻ろうとするのだよ。 逆に、コレが低いやつは痩せやすい。 05/06/12 21:52 |
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試作型_mar | もったいぶるな・・・って？ OK教えてやろう 水中運動が唯一落とす方法だ。 腰までつかる水位が必要なわけだが この中で運動してくれ 水泳は全て有酸素運動だ 真剣に痩せたいなら周りを気にせず泳ぎまくれ あとは･･･デブ体型は体が酸性だそうだ これをアルカリ性に近づけたら痩せやすくなるわけだが コレは信憑性に欠けるんだよ。 午前10時と21時か0時に梅干を食べると 体がアルカリ性に近くなるそうだ。 05/06/12 21:57 |
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試作型_mar | 筋トレは回数を決めるな 必ず甘えが生じる 「自分の限界」までやると良い 腕立て伏せなら 「もう、腕がマジで上がらない、どうしよう」 ってレベルまで 腹筋なら 「息するといてえええええええええええええ」 ってレベルまで 背筋は･･･大事にしてやってくれ。 腰は全ての筋肉の中でもトップクラスに大事な部分だ 無理せず適度にが良い。 スクワット？ 膝痛めるからヤメレ スクワットやるくらいなら走れ どうしてもやるなら角度を120度から90度の間でやること これ以上は膝の軟骨を磨耗し歳をとると立てなくなったりする。 05/06/12 22:04 |
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試作型_mar | 痩せるコツは甘えを無くす事。 出来ないデブはただのデブだ 05/06/12 22:05 |
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天宮優 | 試作型さんのレス多いなぁ・・・ためになるからいいか♪ 05/06/12 22:07 |
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試作型_mar | スレ終了したっぽいね('A`) 05/06/12 22:09 |
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天宮優 | ですね・・・他のスレに旅立ちますか・・・ 05/06/12 22:13 |
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超エリン人_mar | 断食関連の事は、昔、美川ケンイチがテレビで言ってたのを思い出した。 断食後のお粥がめさウマいとか何とか。 もう、暖かくなってきたし、ランニングを再開してみるかな～ 05/06/12 22:17 |
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アイディル | ダイエット・・。 お風呂を少し暑めで、半身浴で、それでいてフタしめて密閉したり。 髪乾かす時は足ツボ健康器に乗ってー・・。 その後にストレッチをする。 ご飯はサラダ中心でドレッシングも少なめにすると。 腹筋20x3セットをやって就寝。 食事制限するときは、朝とかお昼よりも夕ご飯を少なめに～。 あとお酒は控えめに。飲んだ時は食べない！ 普段エレベーター使ってても階段使うとか、日常から気をつけていると 少しずつ減っていきますよ。 一定まで落ちると減らなくてげんなりしますが 05/06/12 23:19 |
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らぶろっく_mar | 朝食昼食をしっかりととり、夕食は8分目以下。間食はしない。 肝心の運動だけど、筋肉痛が起きるくらいの運動はダメ。 ウインドブレイカー等を着てのんびりと長時間ジョギングするのが体脂肪が燃えやすい。 ウォーキングもいいけど、若いうちはあんまり効果なし（運動量が足りないため） 腹筋とか腕立てとかは筋力を保つためにやるくらいがいいかも。 と、マジレスしてみましたはい。しかもとっくにスレ終了してるしね 05/06/13 03:43 |
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キャナリー_mar | 案外知られてないんだが、ランニングやマラソン、ウォーキングよりも同じ時間 競歩式ウォーキング（両足が同時に地面から離れてはいけない）を高速で行う方がカロリーを大きく消費する。 なにしろ後ろへ蹴るのと同じ力でブレーキをしてるような歩き方なのでかなりの有酸素運動になります。 05/06/13 04:09 |
| 件名 | 名前 | 日付 | 閲覧数 | ||
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2005/03/23 | ||||
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2005/03/04 | ||||
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2005/01/17 | ||||
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オナ_tar | 2005/06/13 | 5678 | |
| +16 |
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アスターリス | 2005/06/13 | 3470 | |
| +6 |
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龍豹 | 2005/06/13 | 4341 | |
| +1 |
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ふりす_mar | 2005/06/13 | 4643 | |
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ブレッド_mar | 2005/06/13 | 4427 | ||
| +7 |
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むにぃ | 2005/06/13 | 4131 | |
| +35 |
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ネカマのてあ | 2005/06/12 | 4609 | |
| +53 |
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kam_mar | 2005/06/12 | 5123 | |
| +88 |
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関羽雲長_mar | 2005/06/12 | 2951 | |
| +3 |
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秋葉みずき | 2005/06/12 | 4016 | |
| +2 |
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試作型_mar | 2005/06/12 | 4144 | |
| +26 |
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ミルトナ | 2005/06/12 | 3298 | |
| +6 |
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ハーメル_mar | 2005/06/12 | 5953 | |
| +5 |
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REGALIA_mar | 2005/06/12 | 4383 | |
| +83 |
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アクシズ_tar | 2005/06/12 | 3801 | |
| +18 |
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マリ_rua | 2005/06/12 | 4037 | |
| +57 |
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通りすがり改 | 2005/06/12 | 6995 | |